Personne ne va nier les bienfaits des vitamines pour le corps. A notre époque de speed et de fast food, beaucoup souffrent de carences et donc de problèmes de santé. Si une personne reçoit peu de nutriments, elle tombe souvent malade, perd de sa vitalité et vieillit tôt. Surtout souvent, les représentants du sexe fort négligent leur santé. Et les vitamines sont tout aussi importantes pour les hommes que pour les femmes.
Cet article révèle en détail le sujet des vitamines pour les hommes adultes. Vous trouverez ici des informations sur les éléments requis et leurs avantages.
Offre des conseils sur le choix de la médication. Des recommandations sont données à différentes catégories d'âge par des représentants de la moitié forte de l'humanité.
Un examen des complexes vitaminiques avec des informations sur leur objectif principal est également effectué.
Comment faire le bon choix
Acheter le premier médicament sur le marché dans l'espoir qu'il aidera tout le monde est idiot. Il est important de choisir les bonnes vitamines. Et pour cela, vous devez prendre en compte de nombreux facteurs. Par exemple tel :
- Caractéristiques du mode de vie, régime alimentaire ;
- Âge;
- la présence ou l'absence de maladies chroniques.
Il existe de nombreux médicaments peu coûteux et efficaces sur le marché pharmaceutique moderne. Ils sont capables de résoudre divers problèmes de santé ou de devenir une prévention fiable. Et il existe des marques importées chères.
Il convient de rappeler que le coût et le pays d'origine ne sont pas toujours un indicateur de qualité. Souvent, les fonds nationaux abordables sont meilleurs que les fonds étrangers.
Il est donc impossible de se concentrer uniquement sur ce facteur. Tout comme acheter sans rechercher des produits populaires et largement annoncés.
Après tout, un produit de haute qualité ne se cache pas nécessairement derrière une "couverture" légère.
Quiconque se rend à la pharmacie sans prescription médicale et ne sait pas quelles vitamines choisir doit aborder le sujet avec la plus grande responsabilité. Il est nécessaire d'étudier les instructions et de faire attention à la date d'émission et à la durée de conservation. analyser la composition (il est fort possible que pour cet homme en particulier un ingrédient soit contre-indiqué ou non nécessaire);
Des préparations qui couvrent 100% de l'apport quotidien, un homme dont l'alimentation est équilibrée n'a pas besoin de boire de vitamines. Après tout, il tire beaucoup d'éléments utiles de la nourriture. Des complexes de vitamines et de minéraux qui fournissent au corps 50 pour cent des substances nécessaires conviennent ici.
Important! Il est préférable d'acheter des vitamines en consultation avec un spécialiste. Cela garantit que le complexe de vitamines pour hommes est correctement sélectionné.
Toutes les vitamines masculines
Quiconque pense que les représentants du sexe fort et du sexe faible ont besoin des mêmes nutriments se trompe. Les experts identifient les vitamines essentielles pour la santé des hommes. Voici les meilleures vitamines pour le corps masculin :
- E. Soutient les vaisseaux sanguins, donne de la vitalité, améliore la puissance.
- C. Réduit le taux de cholestérol. C'est très important pour les hommes qui fument.
- B. Indispensable pour les nerfs, l'appareil génito-urinaire, la vue.
- A. Active la production de testostérone, prévient le cancer, augmente la puissance. Doit être inclus dans le complexe multivitaminé pour hommes.
La norme quotidienne de vitamines: E - 22, 5 g; C - 60 mg; B - 25 mg; A - 3 mg. Ces indicateurs doivent être pris en compte lors du choix d'un médicament.
Commenter! Les hommes ne devraient pas acheter de complexes avec du fer (surtout ceux à forte teneur en fer) ! Cet élément est plus nécessaire par les femmes. Son excès dans le corps masculin endommage le système cardiovasculaire.
Paramètres d'âge
L'effet des vitamines ne dépend pas seulement de la marque, de la composition, du prix…. Un facteur très important est l'âge de l'homme. Cela devrait également être pris en compte lors de l'achat de médicaments. Donc:
- Les meilleurs complexes de vitamines pour les hommes qui n'ont pas encore dépassé le cap des 40 ans sont ceux qui activent la synthèse des protéines, renforcent les muscles, régulent les niveaux d'hormones et améliorent la qualité du sperme. Ceux-ci incluent B, A, E.
- En ce qui concerne les vitamines pour hommes après 40 ans, C est en tête, mais B9, A, E sont également nécessaires. Les antioxydants anti-vieillissement sont très importants.
- Les vitamines pour les hommes après 50 ans sont A, B12, C, E, qui maintiendront la jeunesse et préviendront les maladies infectieuses. Ils aident également à maintenir la puissance. Cependant, une attention particulière doit être portée à la vitamine D, qui n'est plus produite dans le derme comme auparavant. Sa carence entraîne des problèmes de dents, d'os, d'ongles et de cœur. Un ensemble similaire de vitamines sera nécessaire après 60 ans.
Chez les jeunes, les complexes nutritifs sont plus susceptibles d'être pris à titre prophylactique. Et plus il est de qualité, moins il y a de probabilité d'avoir des maladies chroniques à un âge avancé. Si la santé ne peut pas être maintenue, les vitamines sont particulièrement nécessaires.
Séparation par but
La plupart des produits à base de minéraux et de vitamines sont classés par « spécialité ». Bien qu'il existe des mesures préventives universelles - générales. Ici, l'accent est mis sur le groupe B et la vitamine C.
Il existe des complexes pour les athlètes et les personnes qui mènent une vie physique ou mentale active. Les préparations contiennent du sélénium, des vitamines A, B, C, D et E. Des complexes à haute teneur en B1 et B12 aident à lutter contre la fatigue, le stress chronique et la dépression et peuvent être consommés séparément. Ce sont des vitamines bon marché. Le résultat sera assez tangible.
Toute personne souffrant de maladies reproductives ou soucieuse de leur prévention doit savoir que la vitamine E est un véritable sauveur de la puissance. Et le médicament doit être sélectionné avec une teneur élevée. Il est également important de prendre des complexes avec du sélénium et du zinc qui améliorent la fonction sexuelle.
Il existe des produits spéciaux pour les cheveux et la peau. Si vous avez des problèmes avec ce dernier, vous devez boire de la vitamine H tous les jours. Vous pouvez également acheter des complexes de santé générale en pharmacie. Ils augmentent l'immunité et aident à combattre diverses maladies. Ils contiennent des vitamines B, C, D.
Les informations ci-dessous vous aideront à comparer des médicaments spécifiques et à trouver ceux qui sont les plus nécessaires. Il décrit plus en détail les complexes à diverses fins. Les types les plus importants sont indiqués.
Vitamines "du jardin"
Les meilleures vitamines sont obtenues à partir de la nourriture. Chaque homme devrait s'en souvenir et surveiller son alimentation.
Par exemple, l'huile de poisson est une véritable panacée pour la puissance. Avec de tels problèmes, et pour leur prévention, vous devez manger plus de saumon, de hareng et d'autres représentants du type "écailleux". Pour améliorer la puissance et la qualité du sperme, vous devez également vous fier aux pommes de terre, aux fruits sucrés, au persil, aux oignons, aux épinards, à la coriandre, au sarrasin, à l'orge perlé et à la bouillie de mil.
La source de vitamine C la plus chère de la pharmacie avec le citron, la mandarine ou la groseille n'est pas comparable. Ils renforcent le système immunitaire, guérissent le rhume. Les carottes sont la source la plus riche de vitamine A naturelle. Les œufs, les fraises, le sarrasin, les fruits de mer, etc. contiennent beaucoup de vitamine B. Ce ne sont que quelques exemples.
Conseils! Il vaut mieux "prendre des vitamines du jardin" au sens figuré que de les acheter en pharmacie. Par conséquent, il est conseillé d'étudier les tableaux des teneurs en nutriments de certains produits, puis de compiler votre alimentation en fonction de ces informations.
En conclusion, permettez-moi de vous rappeler que les meilleures vitamines sont pour vous personnellement. Il est conseillé de les sélectionner en consultation avec un médecin.
Ni les critiques positives d'amis, ni le prix ou le nom du fabricant ne peuvent garantir que le médicament acheté sera utile.
De plus, il est important d'acheter des complexes conçus spécifiquement pour les hommes, car les besoins des représentants des différents sexes diffèrent. Et ils peuvent nuire au corps masculin (pensez au fer).
Il est conseillé de ne pas basculer complètement l'enrichissement vers des préparations pharmaceutiques. Plus le corps reçoit de nutriments par la nourriture, mieux c'est. Mais lorsqu'un déficit apparaît, il faut l'éliminer. Cela s'applique à tout le monde - à la fois aux hommes en parfaite santé et à ceux qui souffrent d'une maladie. L'avitaminose n'a fait de bien à personne !
Les meilleurs complexes de vitamines pour améliorer la puissance masculine | via7
Comprenons bien la terminologie : les vitamines sont des substances organiques qui sont destinées au fonctionnement normal du corps humain. La plupart des vitamines peuvent être obtenues par l'alimentation, mais l'alimentation de l'homme moderne est loin d'être parfaite. C'est pour cette raison que pour avoir une puissance saine, vous devez prendre des complexes spéciaux.
Une distinction est faite entre les types de vitamines suivants :
- liposoluble. Ils s'accumulent dans le foie.
- Fabriqué de manière synthétique grâce à la synthèse d'éléments chimiques.
- Extrait, obtenu à base de composants végétaux.
- Soluble dans l'eau Ces substances ne s'accumulent pas dans le corps.
Un apport régulier de vitamines assure une forte immunité, une endurance, un désir sexuel soutenu et une puissance non moins soutenue. Le manque d'éléments entraîne une détérioration de l'apparence, des rhumes fréquents et une faiblesse.
Les oligo-éléments les plus utiles pour une puissance durable
sélénium
- Prend en charge une érection.
- Prévient le cancer de la prostate.
- Contient des pistaches et des haricots.
- La norme pour un homme est de 0, 07 mg par jour.
zinc
- Synthétise la testostérone.
- Participe aux processus de la spermatogenèse.
- Contenu dans les fruits de mer, graines de citrouille.
- La norme quotidienne est de 15 mg.
Rétinol
- Puissant antioxydant anti-âge.
- Trouvé dans les œufs
- Les produits laitiers
- Carottes
- Vous devez prendre 34 mg par jour.
vitamine B
- Augmenter la libido.
- Prévient les maladies cardiovasculaires.
- Contenu dans la viande, les céréales, les légumes.
- La posologie journalière dépend du type d'oligo-élément.
Vitamine D
- Participe à la synthèse de l'hormone sexuelle.
- Normalise le désir sexuel.
- Contenu dans l'huile de poisson
- Dans le foie de morue.
- Vous devez prendre 0, 015 mg par jour.
acide ascorbique
- Renforce les vaisseaux sanguins
- Les rend élastiques
- Restaure une érection le matin.
- Contenu dans l'ananas, le citron, le cassis.
- La dose quotidienne peut aller jusqu'à 100 mg.
magnésium
- Favorise la circulation sanguine dans les organes pelviens.
- Trouvé dans les pignons de pin
- Bouillie d'orge
- Chou
- Vous devez prendre environ 400 mg par jour.
Tocophérol
- Stimule la libido et améliore l'érection.
- Contenu dans les noix
- légumineuses
- Les huiles végétales
- La dose quotidienne pour les hommes est d'environ 18 mg.
potassium
- Prend en charge l'éjaculation complète.
- Favorise la synthèse des androgènes.
- Contenu dans les prunes, les lentilles, les arachides.
- Prendre environ 5 mg par jour.
Quand prendre des vitamines pour la puissance?
- Pour les pathologies aiguës et chroniques.
- Au printemps et en automne pour les rhumes.
- Après 40 ans.
Jeu de vitamines
- La vitamine B2 ne doit pas être associée au zinc et au cuivre.
- Les sédatifs et les hypnotiques réduisent les effets des vitamines B.
- Il est recommandé de prendre de la vitamine B en même temps que du calcium.
- N'utilisez pas de laxatifs lorsque vous prenez des ingrédients liposolubles.
Plats vitaminés sains pour une érection
Obtenez des vitamines dans les aliments :
- Une infusion de racine de gingembre sec (parfaitement raffermissant).
- Un mélange de leurs noix et de fruits secs de haute qualité pour pallier les carences en vitamines.
- Fruits secs additionnés de kéfir frais.
- Azu de boeuf avec purée de pommes de terre.
- Huîtres fraîches au jus de citron.
- Une infusion de lait et de carottes râpées comme dessert sain.
- Poisson gras cuit au bain-marie.
- eggsufs de poule normalement cuits.
- Salade de légumes verts et de crevettes.
- Jus fraîchement pressés (principalement de céleri).
Ces recettes simples vous aideront à garder votre puissance en parfait ordre.
Mais il vaut mieux refuser la caféine, les produits semi-finis, les produits fumés, les assaisonnements de récupération, l'alcool, les plats frits et à base de farine. Tout cela diminue votre force masculine.
production
Les complexes de vitamines de fabricants de confiance aident à maintenir une érection pendant de nombreuses années, et des aliments sains et une alimentation équilibrée renforcent cet effet.
Si vous croyez les statistiques, environ 90% de la population masculine de notre pays a des problèmes avec le côté sexuel de la vie. Et cela s'applique non seulement aux hommes d'âge mûr, mais aussi aux jeunes.
Les vitamines pour hommes pour améliorer la puissance aident à restaurer le désir sexuel antérieur, à changer la vie sexuelle pour le mieux et à augmenter la probabilité d'avoir une progéniture en bonne santé.
C'est sur les capacités de ces substances bénéfiques que nous allons parler.
Pourquoi la puissance surgit
Plusieurs facteurs importants influencent la libido masculine. La baisse peut s'expliquer par les raisons suivantes :
- La présence de mauvaises habitudes.
- Écologie.
- Troubles du système nerveux.
- Maladies du système endocrinien.
- Maladies cardiovasculaires.
- Mauvaise habitudes alimentaires.
- Maladies génétiques.
- Certains médicaments.
- Stress.
- Manque de sommeil.
- Mode de vie sédentaire.
- Être en surpoids.
N'importe lequel de ces facteurs peut causer l'impuissance. En règle générale, il est observé chez les hommes après 50 ans. Parce qu'à cet âge, le corps commence à libérer moins de testostérone en raison de l'échec masculin.
Ce dont le corps a besoin pour la force masculine
Afin d'augmenter la libido masculine, vous devez ajouter certains aliments à votre alimentation. Cela aidera à augmenter la libido. Les aliments qui contiennent des vitamines pour améliorer la puissance chez les hommes sont les suivants :
- Fruit de mer.
- Des noisettes.
- Fruit sec.
- Mon chéri.
- La chair.
- Pain de seigle.
- Graines de citrouille.
Attention! Un moyen très efficace d'augmenter la puissance est la recette suivante. Le miel et le gingembre sont pris à parts égales, il faut alors mélanger les ingrédients. Prendre 1/2 cuillère à café trois fois par jour.
De plus, afin d'augmenter la puissance chez les hommes, les médecins recommandent d'éviter les boissons alcoolisées, le café, le sel, une variété de boissons énergisantes, ainsi que les aliments riches en cholestérol.
Conseil d'Expert
La prise d'un complexe de vitamines et de minéraux permet à un homme d'augmenter son érection, de normaliser sa santé physique et d'augmenter son immunité. De plus, le processus de vieillissement ralentit.
Dans tous les cas, avant de prendre l'agent, vous devez étudier son contenu, son ingestion et la présence de contre-indications.
Les experts conseillent de rechercher un produit contenant des vitamines B, du zinc, du sélénium et de l'iode.Idéalement, lorsque l'effet du médicament s'étend au renforcement de l'immunité et à l'amélioration de la vie sexuelle.
Comment obtenir la force masculine
Malgré le fait que le représentant du sexe fort ait restauré le désir sexuel précédent, un point important est sa préservation ultérieure. Pour ce faire, vous devez suivre quelques règles simples :
- Une vie sexuelle régulière est capable de maintenir la puissance. Il ne devrait pas y avoir de ruptures ou d'excès majeurs ici. Il est important de prendre le juste milieu.
- Un mode de vie sain contribue à augmenter la libido masculine. Mauvaise alimentation, stress, manque d'exercice - tout cela a un effet néfaste sur la vie intime d'un homme.
- Un homme doit prendre soin de sa santé. Des maladies comme l'hypertension artérielle ou le diabète sucré peuvent provoquer l'impuissance. Et cela ne s'applique pas seulement aux personnes âgées, mais aussi aux jeunes.
Il est préférable de choisir un complexe de vitamines pour améliorer la vie sexuelle d'un homme avec un spécialiste afin d'éviter d'éventuels problèmes. Le médecin vous aidera à prendre une décision et vous donnera des recommandations compétentes. De plus, prenez soin de votre santé et essayez non seulement d'avoir du plaisir, mais aussi de livrer à votre femme. Grâce à cela, la force masculine sera avec vous tout le temps !
Évaluation des vitamines pour les hommes pour améliorer la puissance
Les vitamines pour hommes sont des compléments alimentaires bioactifs pourpour compenser le manque de certains éléments, pour activer la fonction sexuelle, normaliser les niveaux d'hormones, améliorer la fertilité. . .
Vitamines qui affectent la puissance
Les compléments alimentaires n'ont pas d'effet direct sur la puissance, comme les produits spéciaux. Leurs effets sont de renforcer les vaisseaux sanguins, d'augmenter les niveaux de testostérone, d'activer le flux sanguin et d'améliorer la conduction nerveuse. La liste des composés les plus importants pour l'efficacité est donnée dans le tableau 1.
Tableau 1. Vitamines pour la puissance
En plus des vitamines, les hommes ont également besoin de minéraux (la norme quotidienne est donnée entre parenthèses) : sélénium (100 μg), zinc (15 mg), magnésium (420 mg pour les hommes après 30 ans), manganèse (5 mg), chrome ( 50 µg). Tous ces éléments, ainsi que des extraits de plantes et des enzymes, se retrouvent dans des compléments alimentaires complexes.
Qui a besoin de suppléments nutritionnels et comment les prendre correctement
Les vitamines artificielles ne doivent être prises que si leur carence ne peut pas être complétée par de la nourriture. : Maladies, particularités du métier (explorateurs polaires, cosmonautes, marins)
Dans des conditions normales, il est logique de recourir aux produits de l'industrie nutraceutique lorsqu'il existe des symptômes évidents d'une carence en l'un ou l'autre élément, c'est-à-dire délibérément.
Par exemple : les lèvres sont souvent gercées, la peau décollée - buvez un certain nombre de vitamines A et E, puis ajustez votre alimentation pour inclure du poisson gras et des huiles végétales (les graines de tournesol sont riches en vitamine E).
Les jeunes hommes ont rarement besoin de suppléments nutritionnels supplémentaires etaprès 40 ans le besoin en antioxydants C et E augmentequi inhibent le processus de vieillissement des organes.
L'apport en vitamine A doit être réduit car il s'accumule avec l'âge et un excès entraîne des dommages au foie.
Hommes de plus de 45 ansLes suppléments de magnésium sont bénéfiquesqui régule également l'activité du système cardiovasculaireavec du calcium en combinaison avec de la vitamineRÉ.. . .
La carence en vitamines dépend aussi du mode de vie. Vous avez de mauvaises habitudes (tabagisme, consommation excessive d'alcool)?